Zo belangrijk is water drinken voor je kind
Als ze nog baby zijn, heb je het water drinken als ouder goed onder controle. Maar dan worden ze groter en gaan ze alleen de wereld ontdekken. Kinderen hebben op die leeftijd, in verhouding tot hun lichaamsgewicht, méér water nodig dan wij. Ze groeien razendsnel en zijn vooral heel erg actief. De discipline om zelf af en toe water te drinken, ontbreekt echter. Er is ook zoveel te doen! Herinner jij je kind regelmatig aan een glaasje water?
Wie heeft wat nodig?
Peuters* – 1 tot 3 jaar
Deze kleintjes hebben elke dag 500 ml vocht per dag nodig, naast hun dagelijkse portie melk.
Kleuters* – 3 tot 6 jaar
Deze actieve mensjes hebben elke dag minstens 800 ml nodig, ongeveer 4 glazen water.
Kinderen* – 6 tot 12 jaar
Op deze leeftijd hebben ze behoefte aan een liter water per dag, of vijf glazen van 200 ml.
Tieners* – vanaf 12 jaar
Nu worden ze écht groot. Geen wonder dat ze vanaf twaalf jaar evenveel water nodig hebben als een volwassene: 1,5 tot 1,8 liter per dag.
Geen dorst?
Herinner je kinderen geregeld aan een glaasje water. Ze ervaren zelf nauwelijks een dorstgevoel. Pas wanneer hun lichaam de eerste tekenen van uitdroging vertoont, krijgen ze dorst.
*Bron: Aanbevolen hoeveelheid vochtopname via dranken door het European food Safety Authority, gebaseerd op een verdeling van 80% vochtopname via dranken en 20% via voeding.
Dit is een artikel van SPA